چالش خاطرات تصویری:

چند ساعت پیش با هنرمندی برخورد کردم که این چالش رو به مدت سالها بود داشت انجام میداد و خیلی تاکید میکرد که بقیه هم باید انجام بدن.

خوبی این چاش این بود که:

• • وسایل گرون قیمت نیاز نداشت . 
  • وقت زیادی احتیاج نداشت.
  • یک تمرین روزانه خیلی باحال هم میشد محصوبش کرد.

اون هنرمند تعریف میکرد که اینکار نه تنها باعث بیشتر شدن خلاقیتم شده بلکه تبدیل شده به مدیتیشن براش و در نهایت باعث شده از لحظاتش بتونه بیشتر لذت ببره و داخل لحظه باشه.

به گفته ی خودش باعث شده تمام اون همهمه های ذهنیش رو برطرف کنه ، استرسش رو فراموش کنه و بیاد داخل لحظه.

همه ی اینها در نهایت باعث آرامش بیشترش شده

نکته ای که خیلی مهمه اینه که قرار نیست یک هنر فوقالعاده و بدون نقص خلق کنین.

قراره خاطرات زندگیتونو نقاشی کنید

یعنی بیش از حد به این فکر نکنین که یه چیز خیلی خفن باید نقاشی کنید چون قراره در لحظه انجام بشه.

لیست وسایلی که نیاز دارید:

• • یک عدد خودکار یا مداد یا هر متریالی که الان دارید
  • یک عدد دفتر (هر دفتری)

این چالش در 7 روز انجام میشه.نیازی نیست اون کاری که دارید انجام میدین رو متوقف کنین. میتونین همراه با همون کار اون لحظه رو سریع به تصویر بکشید.

• روز اول: صبحانه ای که صبح خوردید رو توی دفترتون ثبت کنید.

مثلن لیوان قهوه یا چاییتون ، اون چیزی که دارید میخورید و …

میتونید درکنارش بنویسید که به چه چیزی فکر میکنید

• روز دوم : اون لباس هایی که امروز پوشیدید رو ثبت کنید.

میتونید جزییات رو طراحی کنید و میتونید طراحی نکید و ساده ثبت کنید

• روز سوم: کتابی که امروز خوندید یا موسیقی که امروز شنیدید و خیلی دوستش داشتین.

• روز چهارم: حیوان خانگیتون رو بکشید.

اگر مدام در حال تکون خوردنه اصلا ایرادی نداره فقط مهمه اون لحظه ش رو ثبت کنید 

اگر حیوان خونگی ندارید میتونید از پرنده ها یا  حشرات یا گیاهی که در محل زندگیتون هستن رو ثبت کنید

وباز مجدد فکراتون رو راجبش بنویسید.

• روز پنجم: امروز یک مکان رو ثبت کنید

میتونید یک اتاق از خونه تون رو ثبت کنید یا به بیرون برید و اونجایی که رفتید رو ثبت کنید

مثل پارکی که رفتین یا کافه ای که رفتین یا حتی دندان پزشکی یا آرایشگاه

بعد بنویسید توی اون مکان چیکار کردید؟

چه کسانی رو دیدید؟

چه حسی داشتین از اونجا بودن؟

• روز ششم:روز استراحت برای خودم

در جایی آرام خودتون رو قرار بدین و طراحی کنید.

• روز هفتم:طراحی در تختتون

همونطور که زیر پتو هستین و تازه بیدار شدین هر چیزی که در لحظه چشمتون رو میکیره داخل اتاقتون طراحی کنید.

میتونید از تجربه هایی که تو این هفته داشتید نقاشی کنید یا از پاهای خودتون که از پتو بیرون زده و …

این ایده ها برای شروع بودن و از هفته ی دوم میتونید ایده های خودتون رو در زمان هایی که خودتون دوست دارید، انجام بدید

فقط یادتون باشه

باید سریع باشن

برای خوشگزروندن باشن و

و ساده باشن

جوری باشن که تو تبدیلش بکنی به عادت روزانت

در نهایت برای اینکه بهم انرژی بدیم میتونی هر روزی که این چالش رو انجام دادی عکسش رو برام بفرستی از طریق تلگرامم در صفحه ی ارتباط با من.